מיומנויות:אוריינות גופנית

אוריינות גופנית-בריאותית – היכולת להבין מידע בריאותי, להשתתף בפעילות גופנית עקבית מגוונת ומותאמת וליישם אורח חיים בריא ומאוזן.

יכולת ליבה	רכיבים
ידע ומודעות בנושאי בריאות	להכיר ולהעריך מידע בריאותי ולקבל החלטות מושכלות בנושאי בריאות – לזהות מקורות מידע מהימנים ולהבחין ביניהם לבין אלו שאינם מהימנים, כדי לקבל החלטות מיטביות לשמירה על הבריאות ומניעת מחלות. להכיר את איברי הגוף ואת התהליכים הפיזיולוגיים במהלך ההתבגרות.
תנועה ופעילות גופנית	לשמור על כושר גופני ולהתמיד בפעילות גופנית מותאמת גיל. ליישם טכניקות של מיומנויות תנועה (למשל קפיצה, זריקה, שמירה על שיווי משקל). להכיר בפעילויות גופניות יחידניות וקבוצתיות ולהשתתף בהן (למשל ריקוד, ריתמיקה, משחקי כדור). לשמור על רוח ספורטיבית, לכבד את המשתתפות האחרות ולפעול בהוגנות ועל פי כללי המשחק (למשל להפסיד בכבוד, לשמור על רוח ספורטיבית, להימנע מאלימות פיזית ומילולית, להתחשב בחברות הקבוצה האחרות).
אורח חיים בריא	לפתח הרגלים של אכילה בריאה ומגוונת ושינה מספקת.
שמירה על בטיחות, הימנעות מסיכונים והתמודדות עימם	להבין וליישם פעולות המצמצמות תחלואה של העצמי ושל האחר. לפתח ידע על אודות גורמים מסכנים ויכולת להתמודד עם מצבי סיכון.
התנהגות מינית בריאה	להכיר את הגוף. להבין יחסי מין באופן מותאם גיל. לדעת לבטא מיניות שמתחשבת בצרכים של כל הצדדים. להתמודד עם לחצים. להכיר היבטים בריאותיים של יחסי מין ולשמור על בטיחות.

יכולות ליבה:

פעולות:

אבני הדרך לפי טווחי גיל הסתר

אבני הדרך:

גילי 3-5גילי 5-בג-וז-טי - יב

להכיר פרקטיקות פשוטות לקידום בריאות ולמניעת מחלות (לרחוץ ידיים, לצחצח שיניים וכו')

לזהות את איברי הגוף השונים ולהכיר את תפקידם

להכיר מקורות מידע בנושאי בריאות (מבוגר שאפשר לסמוך עליו, רופאה)

להכיר דרכים לשמירה על בריאות הגוף ולסגל הרגלים מתאימים

לזהות ולשיים את איברי הגוף, לפתח מודעות לקשר בין היבטים פיזיולוגיים לבין היבטים רגשיים והתנהגותיים

להכיר גורמים בסיסיים המשפיעים על בריאות הנפש כגון לחץ, הערכה עצמית ותחומי עניין

להכיר מקורות מידע מהימנים בנושאי בריאות

לזהות ולבקר מידע רפואי ממקורות לא מהימנים (פרסומות, מקורות לא אמינים ברשת)

לזהות ולתאר שינויים פיזיולוגיים, רגשיים וחברתיים במהלך הגדילה וההתפתחות, למנות את הגורמים המשפיעים והמושפעים משינויים אלו ולבחון אסטרטגיות להתמודד עימם

לחפש ולסנן מידע בנושאי בריאות כדי לקבל החלטות מיטביות בנוגע לבריאות ולפעילות גופנית

לתאר תהליכי התפתחות פיזיים, חברתיים ורגשיים, לקשר בינם לבין גיל ההתבגרות ולבחון כיצד הם משפיעים על העצמי ועל מערכות יחסים עם אחרים

לזהות את תרומתו של אורח חיים בריא ופעיל על הגוף ועל הנפש

להעריך באופן ביקורתי נתונים בנושאי בריאות

לגבש תוכנית לאורח חיים בריא בהווה ובעתיד

לייצר ולהעריך אסטרטגיות לשיפור הרווחה הנפשית

להתמודד עם ההשפעות של שינויים פיזיולוגיים, רגשיים וחברתיים במהלך גיל ההתבגרות

להכיר בקשר בין פעילות גופנית לרווחה נפשית לבריאות אישית

פעולות:

לשמור על כושר גופני ולהתמיד בפעילות גופנית מותאמת גיל

אבני הדרך לפי טווחי גיל הסתר

אבני הדרך:

גילי 3-5גילי 5-בג-וז-טי - יב

לגלות מודעות למרחב האישי, לנוע בו ולגלות מודעות לחמשת כיווני התנועה (קדימה, אחורה, לצדדים, למעלה ולמטה)

לפתח ולשכלל מיומנויות מוטוריות גסות (קפיצה, ריצה) ועדינות (שימוש בכלי כתיבה שונים, הרכבת פאזל)

לפתח מיומנות קואורדינטיביות של תנועות גוף (תיאום עין-יד למשל), בשימוש באובייקטים ובאביזרים

לגלות אחריות לבטיחותן הן ולבטיחות האחרים בסביבה

לשתף פעולה במשחק ולעקוב אחר הוראות פשוטות (לעמוד בתור, לחלוק בציוד וכדומה)

לזהות הזדמנויות למשחק פעיל ולהשתתף בו

להשתתף בפעילויות גופניות יום-יומיות ולזהות הזדמנויות להיות פעילות במסגרות שונות

לקבוע מסגרת לפעילות גופנית קבועה

לנטר מדדים פיזיולוגיים ולהתאים להם את עצימות הפעילות, להציב יעדי כושר אישיים ולהתאמן באופן בטוח כדי להגיע אליהם

להתמיד בפעילות גופנית

לבחון גורמים המשפיעים על הנכונות האישית להשתתף בפעילויות אלו על מנת לשפר את יכולת ההתמדה

להעדיף התנהלות הכוללת תנועה בשגרה היומית (למשל, הליכה או רכיבה על אופניים במקום כלי ממונע)

לפתח תוכנית אימון אישית ארוכת טווח אגב קביעת יעדים

פעולות:

ליישם טכניקות של מיומנויות תנועה

אבני הדרך לפי טווחי גיל הסתר

אבני הדרך:

גילי 3-5גילי 5-בג-וז-טי - יב

לגלות מודעות למרחב האישי, לנוע בו ולגלות מודעות לחמשת כיווני התנועה (קדימה, אחורה, לצדדים, למעלה ולמטה)

לפתח ולשכלל מיומנויות מוטוריות גסות (קפיצה, ריצה) ועדינות (שימוש בכלי כתיבה שונים, הרכבת פאזל)

לפתח מיומנות קואורדינטיביות של תנועות גוף (תיאום עין-יד למשל), בשימוש באובייקטים ובאביזרים

לגלות אחריות לבטיחותן הן ולבטיחות האחרים בסביבה

לשתף פעולה במשחק ולעקוב אחר הוראות פשוטות (לעמוד בתור, לחלוק בציוד וכדומה)

לזהות הזדמנויות למשחק פעיל ולהשתתף בו

לתרגל ולשכלל מגוון של תנועות בסיסיות ולחבר ביניהן על מנת לבצע רצפי תנועה

לפתח רצפי תנועה מורכבים ואסטרטגיות תנועה במגוון מצבים

לרכוש, לשכלל וליישם מיומנויות מוטוריות במסגרת תחומי התמחות נבחרים

להעריך את ההתאמה האישית של המיומנויות המוטוריות בתחום ההתמחות על מנת לשפר יכולת גופנית

פעולות:

להכיר פעילויות גופניות יחידניות וקבוצתיות ולהשתתף בהן

לשמור על רוח ספורטיבית, לכבד את המשתתפות האחרות ולפעול בהוגנות ועל פי כללי המשחק

אבני הדרך לפי טווחי גיל הסתר

אבני הדרך:

גילי 3-5גילי 5-בג-וז-טי - יב

לגלות מודעות למרחב האישי, לנוע בו ולגלות מודעות לחמשת כיווני התנועה (קדימה, אחורה, לצדדים, למעלה ולמטה)

לפתח ולשכלל מיומנויות מוטוריות גסות (קפיצה, ריצה) ועדינות (שימוש בכלי כתיבה שונים, הרכבת פאזל)

לפתח מיומנות קואורדינטיביות של תנועות גוף (תיאום עין-יד למשל), בשימוש באובייקטים ובאביזרים

לגלות אחריות לבטיחותן הן ולבטיחות האחרים בסביבה

לשתף פעולה במשחק ולעקוב אחר הוראות פשוטות (לעמוד בתור, לחלוק בציוד וכדומה)

לזהות הזדמנויות למשחק פעיל ולהשתתף בו

להשתתף במגוון משחקים ופעילויות ולזהות את הגורמים שהופכים את ההשתתפות לבטוחה ומהנה

להפגין הגינות ולנהוג בכבוד כלפי אחרים במסגרת משחק משותף ופעילות גופנית

להשתתף במגוון פעילויות כולל אלו הדורשות שיתוף פעולה בין השחקניות

להבין כיצד שיתוף פעולה ותחרות יכולים להשפיע על התנהגותם של אנשים ועל איכות החוויה במשחק

לזהות את משמעות הקבוצה עבור הפרט ולהפך

להיפתח לתחומי פעילות חדשים, כולל אלו שאינם פופולריים בסביבה החברתית ולהתנסות בהם

לחקור כיצד גורמים חברתיים ותרבותיים (למשל תפיסות מגדריות) משפיעים על יכולתם הגופנית של אנשים ועל נכונותם להשתתף בפעילות גופנית

פעולות:

לפתח הרגלים של אכילה בריאה ומגוונת ושינה מספקת

אבני הדרך לפי טווחי גיל הסתר

אבני הדרך:

גילי 3-5גילי 5-בג-וז-טי - יב

להבחין בין מזונות בריאים ולא בריאים

לטעום מגוון רחב של מאכלים בריאים

להבדיל בין אוכל טבעי למעובד, לאולטרה-מעובד ואת השפעתם על הבריאות

להכיר את מנגנון השובע והרעב בגוף ולהבין כיצד אפשר לחדד מנגנון זה בעזרת החושים השונים

להכיר את השפעות הסוכר על הבריאות וההשמנה, להפחית בצריכתו במהלך היום-יום ובמהלך אירועים

להבין את חשיבות השינה לצמיחה ולהתפתחות

לשתות כמות מספקת של מים לאורך היום

להכיר סוגי מזון שונים ואת יתרונותיהם (כמו ירקות, פירות, קטניות, תבלינים) ולשלב אותם בארוחות היומיות במידה מיטבית (למשל לאכול 3 מנות פרי ביום)

להפחית צריכת סוכר (משקאות מתוקים, אוכל מומתק) ביום-יום ובאירועים

להכיר סימוני מזון (תווית אדומה לעומת ירוקה) ולהעדיף מזונות עם התווית הירוקה

למיין את המזונות לפי קבוצות מזון ולהרכיב צלחת אישית לפי עקרונות תזונה מיטיבה

להכיר את מחזורי השינה ולהקפיד על הרגלי שינה מספקת

לצרוך מידע תזונתי באופן ביקורתי

להכיר את אבולוציית המזון ואת השפעותיה על הבריאות

להמעיט באכילה של מזון מעובד, ובפרט מזון אולטרה- מעובד

לדעת באילו מזונות יש כמות גבוהה של נתרן ולהפחית את צריכתם

לחשוב באופן ביקורתי על תעשיית המזון ותעשיית פרסום המזון

לפתח דימוי גוף חיובי, להכיר ולקבל שונות בין אנשים בהיבטים גופניים.

לחשב את ה-BMI ולנסח תפריט אישי; לשאוף להגיע לטווח BMI בריא תואם גיל

להכיר את המושג ביטחון תזונתי ואת החשיבות לספק אותו לכולם

להכיר אורח חיים טבעוני וצמחוני ואת היתרונות והחסרונות הבריאותיים שלהם

לצרוך מזון באופן שקול ונבון ולהבדיל בין אובדן מזון לבין בזבוז מזון

כיצד לקרוא ולהשתמש באבני הדרך?

לכל אחת מ-13 המיומנויות קיים עמוד ובו הגדרת המיומנות, טבלת יכולות הליבה ופירוט הפעולות שהן מאפשרות לבצע. בלחיצה על "אבני דרך לפיתוח מיומנות" בסרגל שבראש כל עמוד מיומנות ניתן לעבור לטבלאות אבני הדרך בנוגע לכל אחת מהפעולות של המיומנות.

בכל טבלה ניתן לעבור בין טווחי הגיל מגיל 3 עד כיתה י"ב בעזרת גלילה לאחד הצדדים ולראות בה את התפתחות אבני הדרך. הטבלאות המוצגות בפירוט נוגעות ליכולת הליבה הרלוונטית להן, ועל מנת לראות את הטבלאות השונות יש לעבור בין יכולות הליבה המוצגות בראש הטבלה. שימו לב שלחלק מהפעולות לא קיימות אבני דרך בכל טווח גיל.

האבנים מצטברות ותלויות האחת בהתפתחותה של הקודמות לה באותה השורה, ולכן ילדה וילד צריכים להיות מסוגלים לעשות את הדברים המתוארים בעמודות הקודמות בטבלה (מימין) כדי שתהיה להם היכולת לעשות את הדברים המתוארים בעמודות המתקדמות יותר (משמאל).

חשוב להדגיש כי אבני הדרך של המיומנויות משמשות לצורך הצבת מטרות ללמידה ואינן מספיקות לצורך הערכת לומדים. על מנת להעריך את רמת ההתפתחות של המיומנות אצל הלומד יש צורך ביצירת מחוון להערכת רמת התלמיד בנוגע ליכולת הנדונה. מכאן שאבני הדרך הן כלי ליצירת שפה משותפת ומטרות משותפות בנוגע למיומנויות ולא בנוגע לתלמיד מסוים. הן מדד התוצאה שבעזרתו נוכל להכיר ביכולתם של ילדה וילד לעשות את המתואר לגביו בשלב גיל מסוים (ולא כלי להעריך יכולת זו).